Tìm kiếm bài viết

Giáº£i ÄÃ¡p: Máº¹ báº§u cÃ³ ÄÆ°á»£c Än nhÃ£n khÃ´ng vÃ nhá»¯ng Äiá»u lÆ°u Ã½Â TrÃªn nhiá»u diá»n ÄÃ n máº¹ vÃ bÃ©, nhiá»u máº¹ báº§u bÃ y tá» quan ngáº¡...

Giải đáp: Mẹ bầu có được ăn nhãn không và những điều lưu ý

Trên nhiều diễn đàn mẹ và bé, nhiều mẹ bầu bày tỏ quan ngại không dám ăn nhãn vì lo sợ sảy thai. Vậy thật hư ra sao? Liệu nhãn có thật sự ảnh hưởng đến thai nhi? Cùng Kiddihub tìm câu trả lời cho câu hỏi: "Mẹ bầu có được ăn nhãn không?" nhé

me-bau-co-duoc-an-nhan-khong — Mẹ bầu có được ăn nhãn không?

Giá trị dinh dưỡng của nhãn

Nhãn hay long nhãn là loại trái cây phổ biến tại Việt Nam với vị thơm nhẹ và ngọt sắc. Không những cải thiện giấc ngủ, nhãn còn giúp đẹp da cải thiện tuần hoàn. Nhãn được công nhận là thực phẩm giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi tốt cho sức khỏe. Theo các nghiên cứu cho thấy, trong 100g nhãn có thể chứa nhiều dưỡng chất như:

Đạm: 1,31 g
Carb: 15,14 g
Chất xơ: 1,1 g
Phốt pho: 21 mg
Chất béo: 0,1 g
Kali: 0,266 g
Canxi: 1 mg
Magie: 10 mg
Vitamin C: 84 mg.
Riboflavin: 0,14 g

Thêm vào đó, 80% Vitamin C cần bổ sung vào cơ thể đều có thể tìm thấy trong nhãn. Loại quả này được ví như loại thần dược với nguồn cung cấp chất xơ và vitamin cùng những khoáng chất dồi dào các tác dụng tốt đến với sự phát triển của cơ thể.

Bà bầu có được ăn nhãn không?

Với nhiều công dụng như vậy, bà bầu hoàn toàn có thể ăn nhãn trong thai kỳ vì nó bổ sung vitamin khi mang thai. Tuy nhiên nếu sử dụng nhãn không đúng cách có thể gây đến sảy thai.

Chế độ dinh dưỡng trong giai đoạn thai kì là tối quan trọng với các mẹ bầu. Trước những lợi ích mà nhãn mang lại, quả là thiếu sót nếu không thêm loại quả này vào chế độ ăn uống. Tuy nhiên thì nhãn có tốt có tốt cho bà bầu không lại là một nỗi băn khoăn khác với các mẹ bầu.

Nếu sử dụng nhãn không đúng cách, ăn nhiều loại quả này cùng lúc có thể khiến cơ thể tăng nhiệt gây bất lợi cho thai nhi. Loại quả này khá ngọt bởi thế cũng dễ gây nóng trong và táo bón. Cụ thể, cơ thể của mẹ sẽ cảm thấy nóng bừng, xuất huyết âm đạo, nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến sảy thai.

Đặc biệt với những mẹ có tiền sử đái tháo đường. Trong nhãn có hàm lượng đường cao, nên khi ăn quá nhiều sẽ không thể chuyển hoá kịp sẽ gây đến đường huyết cao, gây bất lợi cho mẹ và thai nhi.

Vì vâỵ để sử dụng nhãn một cách hiệu quả nhất, mẹ bầu lưu ý chỉ nên ăn 200-300g mỗi ngày đặc biệt là trong giai đoạn đầu thai kỳ. Mẹ bầu có thể chia nhỏ nhãn thành nhiều phần ăn trong ngày để ăn trực tiếp hoặc thay đổi khẩu vị bằng cách dùng nhãn để nấu chè.

Lợi ích của nhãn mang lại

an-nhan-trong-qua-trinh-mang-thai — Lợi ích của việc ăn nhãn trong quá trình mang thai

Ở châu Á, nhãn được sử dụng làm thực phẩm và làm thuốc từ lâu đời nay. Bởi vậy, nếu các mẹ bầu nếu bỏ qua loại quả này thì quả là đáng tiếc. Mẹ bầu có thể an tâm rằng nếu sử dụng nhãn đúng cách thì loại quả này sẽ mang đến những lợi ích bất ngờ.

Tăng cường thể lực cho mẹ bầu

Với hàm lượng đường cao trong nhãn , sử dụng hợp lí và đúng cách có thể giúp đẩy lùi cảm giác mệt mỏi, uể oải trong quá trình mang thai. Việc sử dụng nhãn thường xuyên còn giúp cải thiện giấc ngủ, giúp ngủ sâu giấc hơn.

Bổ sung vitamin tốt cho cơ thể

Hầu hết các loại trái cây đều là nguồn thực phẩm cung cấp lượng Vitamin dồi dào cho cơ thể. Và nhãn cũng không là trường hợp ngoại lệ với hàm Vitamin C cao. Việc bổ sung Vitamin C tự nhiên của nhãn vào chế độ dinh dưỡng sẽ tăng cường sức đề kháng và tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé trong chu kì thai.

Ngoài ra, các vitamin khác trong nhãn như Vitamin A, Vitamin B là những nguồn Vitamin không thể thiếu trong quá trình nuôi dưỡng thai kỳ, tốt cho thị giác và phát triển các tế bào.

Cải thiện hệ tiêu hoá

Nhãn sẽ giúp đánh bay các bệnh lý về đường tiêu hoá trong suốt thời gian mang thai. Nếu bà bầu bị nghén trong những tháng đầu thai kỳ hay buồn nồn, khó tiêu, đầy hơi thì có thể ăn nhãn để cải thiện những tình trạng nêu trên.

Các protein và chất béo trong quả nhãn sẽ cung cấp những chất dinh dưỡng cần thiết thúc đẩy quá trình trao đổi chất hoạt động hiệu quả nhất. Thêm vào đó, Acid Tartic có trong nhãn cũng sẽ giúp mẹ bầu giải quyết tình trạng giun một cách an toàn.

XEM THÊM: BÀ BẦU XÔNG MŨI CÓ ĐƯỢC KHÔNG?

Các loại quả mẹ bầu nên và không nên ăn

ba-bau-an-nhan-duoc-khong — Bà bầu ăn nhãn được không?

Bên cạnh những lưu ý trên về việc ăn nhãn, Kiddihub cũng muốn các mẹ bầu đặc biệt chú ý đến việc lựa chọn các loại quả khác trong thai kỳ. Bổ sung hợp lý lượng trái cây vào chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu là một điều vô cùng cần thiết.

Tuy nhiên, mẹ bầu cũng nên chú ý khi ăn những loại quả có tính nóng như mận, vải, đào bởi những loại quả này có thể gây mụn nhọt, nóng trong cho các mẹ. Vì vậy cần hạn chế những loại quả này để tăng sự phát triển toàn diện của bé.
Các mẹ có thể bổ sung đa dạng các loại trái cây tốt, nhiều dinh dưỡng khác như: nho, lựu, bơ, dứa, kiwi,... Đây là những loại quả trong tự nhiên giàu vitamin và các khoáng chất giúp thai nhi phát triển một cách an toàn và khỏe mạnh nhất.

Như vậy, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn nhãn trong quá trình thai kỳ tuy nhiên cũng cần phải lưu ý những vấn đề Kiddihub đã đề cập ở trên để thai nhi có thể phát triển toàn diện nhất. Hy vọng những thông mà Kiddihub chia sẻ sẽ có ích trong cho các chị em bầu bí chăm sóc bản thân và ăn uống một cách hiệu quả hợp lý nhất.